要想把辦公椅調整到最佳狀況，就要依據身體各部分做“參照物”來調整座椅高度，調整好坐椅可遠離腰酸背痛。  

    美國的脊椎專家日前提示，很多人的辦公椅高度都沒有合格，不能讓身體從腰酸背疼中擺脫出來。那么，怎樣才能把辦公椅調整到“最佳狀況”？ 

   先要依據辦公性質把辦公桌或辦公臺調整到適宜的高度。由于，不同的辦公桌高度對座椅的擺放方位有不同要求，有時乃至需求換一把座椅。一旦辦公桌的高度固定下來，就能夠依據身體各部分做“參照物”來調整座椅高度了。 

    1.肘部：在坐著舒暢的前提下，肘部離桌子越近越好，北京辦公家具大拇指家具北京辦公家具公司大拇指家具北京辦公家具廠以保證上臂與脊柱平行，把手放在辦公臺表面（如筆記本或鍵盤上），上下調整座椅高度，以保證肘部呈直角。一起，調整扶手的高度使得上臂正巧在膀子處稍稍提起。 

    2.大腿：檢查一下手指是否能夠在大腿下方、椅子的最前端自在滑動。假如空間太緊，就需求加上一塊可調理的擱腳板支高大腿。假如在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提高椅子的高度。 

    3.腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀況下，試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子背部和椅子前端之間的空地。假如不能輕松做到，那么椅子就太深了，需求把椅子的靠背往前調、墊一個靠墊或者換一把椅子。 

    4.后腰：感到疲憊時不要在椅子里縮成一團，這樣會額外加劇后腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅背，最好放一個靠墊讓后背能略微彎曲，這樣在疲憊時，身體就不會縮成一團了，能將背部的擔負減到最低。

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